لند ماین

برای به دست آوردن اندام زیبا، ترکیبی از تمرینات مختلف مانند مقاومت، پلایومتریک، سرعت، وزنه‌برداری، کتل بل، وزن بدن، ژیمناستیک و استقامتی را باید انجام داد. این تمرینات باعث افزایش استقامت، قدرت و استحکام عضلانی و… می‌شود. همه‌ی اینها فقط با لند ماین..!